運動不足解消策！？

4月以降外出自粛が続いていますが、基本的に家でゴロゴロしています・・・。

自粛から数日経った頃から、運動不足を自覚するとともに体重も増えてきたため、ものぐさな私も流石にこれではまずいと思い家で気軽に出来る運動を始めました。

まずは、自宅にあったトレーニング(健康)グッズを引っ張り出しました。


これ以外にも結構見つかりました。多くは家族が購入したものですが、殆んどは『3日ボウズ』に終わって、ホコリを被っていたグッズです(家族も私と変わりません・・・)。

現時点のプログラム(大袈裟です・・・)というか、やっていることは次の3つです。

まず、ヨガマットと腹筋ローラー(時代劇で漢方医が薬研を使って薬をすりつぶして作るシーンが思い浮かびます・・・)を使っての腹筋運動です。


無理をすると自分の体重を支え切れず潰れてしまうので、軽くやるようにしています。

次に、DVDを使ったダンベル体操です。NHKで25年前に放送されたものを再編集したものだそうです。こちらは家族が20年くらい前に購入したものです。


余談ですが、先日TBSラジオを聴いていたら、突然このDVDの話題が出たのでビックリしました。私は、一応初級編だけをやっています(約8分)。

ダンベルはシャフトだけを使っています(一応シャフト1本で約2kgあります)。


因みに、子供はこれに両端に5kg、10kgのプレートを両サイドに付けて鍛えているようです・・・。

最後に、You Tubeを使ってエアロ初級(約12分)をやっています。途中で広告が入って中断してしまうのですが、無料なのでやむを得ません・・・。

これを午前中にワンセットだけやっていますが、私にしては珍しく何と1か月以上続いています。

その背景には、養沢が営業再開されたときに、河原で転んだり渡瀬橋から落ちたりしないようにという情けない思いがあるからです・・・。



因みに体重は落ちていません。お粗末でした・・・。